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Dr. Matthias Riedl erklärt, wie gezielte Ernährung die psychische Gesundheit verbessern kann. Er bietet 100 Rezepte und warnt vor den Risiken von Fertigprodukten. Dabei bezieht er sich auf aktuelle Studien zur Ernährung mit pflanzlichen Eiweißen, Antioxidantien, Probiotika und zusätzlichen Nährstoffen wie Zink und Omega-3. Die ersten Seiten beinhalten ein Interview mit dem Ernährungs-Doc zum Thema Ernährung. Diesem folgen Informationen zur Darmgesundheit, Entzündungen durch falsche Ernährung, wie Darm und Psyche zusammenhängen und wie eine gesunde Ernährung aussehen sollte. Der anschließende 4 Wochen Plan mit dem dazu gehörigen Rezeptteil soll bei der Umsetzung helfen. Für die Mahlzeiten, Frühstück, kalte Hauptgerichte, warme Hauptgerichte und Desserts gibt es eine Vielzahl von gut nachkochbaren Rezepten mit Zutatenliste, Personenangabe und Nährwerten.