Zweigstelle	Mediengruppe	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Zweigstelle: Hauptstelle	Mediengruppe: Sachliteratur	Standorte: Ybk 9 Wac / 2. Obergeschoss	Status: Entliehen	Frist: 16.11.2024	Vorbestellungen: 0

Der Fitness-Ratgeber für Senior*innen behandelt Sarkopenie (Abbau von Muskelmasse) nicht nur als altersbedingten Muskelabbau, sondern als "Alterskrankheit", die diagnostiziert und gezielt durch Krafttraining zu therapieren ist. Ziel ist der Erhalt von Mobilität und Selbständigkeit, sowie Sturzprophylaxe. Nach Theorieteil und Einführung ins Training folgt die Übungssammlung, die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht enthält, aber auch mit Kleingeräten und Trainingsgeräten, wie sie üblicherweise in Fitnessstudios zu finden sind. Die Trainingspläne sind für drei Niveaustufen ausgearbeitet. Kapitel zu Ernährung mit Schwerpunkt Muskelaufbau und zum Thema Motivation und Strategie zur Erreichung der persönlichen Ziele schließen sich an. Die Übungen sind anschaulich illustriert und gut angeleitet.