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Zweigstelle: Hauptstelle	Mediengruppe: Sachliteratur	Standorte: Vel 8 Lus / 2. Obergeschoss	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Es werden in 8 Schritten Anleitungen zu körperlicher Aktivität nach einer Krebsdiagnose und der strapaziösen Therapie gegeben. Bewegung hilft, wieder Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen und zu sich zu finden. Die Autorin war vor 20 Jahren an Brustkrebst erkrankt und ist mittlerweile u.a. onkologische Fitnesstrainerin. Sie gibt hier in 8 Schritten Anleitungen für individuelle Trainingspläne. Anhand von Listen wird der Ist-Zustand der körperlichen Verfassung festgestellt, es werden Ziele formuliert und freie Zeiträume für Bewegungen eingeplant. Danach gilt es, die Energie richtig einzuteilen, körperliche Grenzen wahrzunehmen und bei Bedarf ärztlichen Rat einzuholen. Nach 12 Wochen sollen positive Effekte eintreten und das Training kann variiert werden. In diesem Prozess sind auch Ruhephasen und Schlaf sehr wichtig, ebenso gesunde Ernährung und mentale Entspannung.